Kategória: Nezaradené

Pohyb a príroda = dvojnásobný účinok. Už 5 minút chôdze v lese zlepšuje náladu a znižuje stres

Zima v Nízkych Tatrách nie je len o zjazdovkách a snehu – Čertovica ponúka jedinečný priestor na objavenie pokoja a uvoľnenia prostredníctvom pohybu v prírode. Bežkovanie po čerstvo upravených tratiach, obklopených tichom lesa, nie je len fyzickou aktivitou, ale aj terapeutickou cestou k lepšej psychickej pohode. Vedci po celom svete potvrdzujú, že pohyb a príroda majú obrovský potenciál pri prevencii aj zvládaní duševných ťažkostí. V tomto článku sa pozrieme na najdôležitejšie poznatky z výskumov a prepojíme ich s možnosťami, ktoré máme doma.

Nízke Tatry, s ich majestátnymi lesmi a zasneženými bežkárskymi traťami, ponúkajú viac než len športové vyžitie. Pravidelný pohyb v prírode, ako je bežkovanie na Čertovici, má preukázateľné pozitívne účinky na duševné zdravie. V nasledujúcom článku sa pozrieme na vedecké dôkazy, ktoré potvrdzujú, že pohyb v prírode je účinným nástrojom na zlepšenie psychickej pohody.

Boli sme na prednáške s trénerom: Ako sa správne hýbať lepšie po celý rok, vyhnúť sa bolestiam a pripraviť na šport v prírode?

Späť ku koreňom správneho pohybu a držania tela, tak znel názov prednášky od Michala Tuku pre bežkárov, ktorá sa konala v komunitnom centre Heľpiansky pľac. Ako sa hýbať lepšie? Pozrime sa na celoročnú príprava na pohyb v prírode ale aj bežný život. Je až alarmujúce, v akom stave majú pohybový aparát a kondiciu deti, dospelí im idu príkladom. Zúčastnili sme sa prednášky a spísali sme sem naše poznámky, s ktorými sa chceme podeliť, lebo sú to informácie, ktoré môžu postaviť celú štruktúru pohybovej prípravy každého človeka na celý rok.

Tichý zabijak: Sedenie a málo pohybu. Vybudujme si životný štýl, ktorý nám predĺži život a bude nás baviť.

Predstavte si žabu. Dáte ju do hrnca s vlažnou vodou a začnete ju pomaly ohrievať. Žaba si spočiatku nič nevšimne. Teplota stúpa, ale nie náhle. Voda sa postupne zmení na smrteľne horúcu a žaba už nemá silu vyskočiť. Zomrie.

Takto dnes žijeme my. Sedíme. Pracujeme. Sme pohodlní. A necítime, ako sa „voda“ nášho životného štýlu pomaly, ale isto prehrieva. Prvé symptómy sú nenápadné – únava, bolesť chrbta, slabá nálada, zábudlivosť. Potom prídu choroby, depresie, civilizačné problémy. A keď si to konečne uvedomíme, často už je neskoro.